Vinte recomendações para evitar a Ansiedade e o Stress!!!
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Vinte recomendações para evitar a Ansiedade e o Stress!!!Tese de um pensador russo chamado Guerdjef. Ele traçou 20 regras de Vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris – França. Dizem os experts em comportamento que, quem já consegue assimilar 10 delas, seguramente aprendeu a viver com qualidade de Vida!!!
1 – Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.
2 – Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
3 – Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.
4 – Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.
5 – Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual, por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo.
6 – Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos!!!
7 – Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
8 – Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes!!!
9 – Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.
10 – Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.
11 – Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade!!!
12 – Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso e trava do movimento e da busca.
13 – É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 1000 quilômetros. Não adianta estar mais longe.
14 – Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.
15 – Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento!!!
16 – Competir no fazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo… para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
17 – A rigidez é boa na pedra, não no ser Humano. A ele cabe a Firmeza!!!
18 – Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.
19 – Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a Intuição, a Inocência e a Fé em DEUS!!!
20 – Entenda, de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: Você é Humano!!! E possui Sentimentos!!! Não se Sobrecarregue!!! Cuide-se Primeiramente!!! Pra Depois Cuidar dos Outros!!!
Sorte Sempre!!!
Karin Klemm
ORAÇÃO DAS 3 CHAVES DE SÃO PEDRO
São Pedro, Príncipe dos Apóstolos,
Vosso nome era Simão, que Jesus Cristo
mudou para Pedro, a fim de serdes
a pedra sobre a qual o Senhor iria
construir o templo da Fé.
Mudando Vosso nome, o Senhor
vos entregou as três chaves do segredos
e dos poderes, no céu e na terra,
dizendo-vos:
O que desligares da terra,
será desligado nos Céus.
São Pedro, Príncipe dos Apóstolos,
a primeira chave é de ferro
abre e fecha as portas
da existência terena.
A segunda chave é de prata,
abre e fecha as portas
da sabedoria.
A terceira chave é de ouro
abre e fecha as portas
da vida eterna.
Com a primeira, abris a entrada
para a felicidade na terra;
com a segunda, abris a entrada
para o pórtico da ciência espiritual;
com a terceira, abris o Paraíso.
Fechai, glorioso Apóstolo mártir,
para mim, os caminhos do mal
e abri os do bem.
Desligai-me na terra para que
eu esteja desligado nos Céus.
Com a vossa chave de ferro,
abri as portas que se fecharem
diante de mim.
Com a vossa chave de prata,
iluminai meu espírito, para que
eu veja o bem e me afaste do mal.
Com a vossa chave de ouro,
descerrei as entradas da corte celestial,
quando o Senhor for servido chamar-me.
O que desligares na terra será desligado nos Céus,
o que ligares na terra será ligado nos Céus.
Glorioso São Pedro,
vós que sabeis de todos os segredos
dos Céus e da Terra, ouvi meu apelo
e atendei a prece que vos dirijo.
Assim Seja!
ORAÇÃO A SÃO FRANCISCO DE ASSIS 2
Agasalha a minha alma na concha de tuas mãos,
tal como se fosse um pássaro perdido em busca de abrigo.
Acalenta meu coração junto às dobras do seu manto,
como a um cordeirinho em busca de paz.
Fala-me com ternura, como fizeste aos peixes,
para encher de doçura e saber o meu entendimento.
Apascenta as minhas imperfeições,
como o fizeste com o lobo,
deixando-o carinhosamente a teus pés.
Eleva os meus pensamentos
nas asas dos pássaros que voam pelos céus.
Prostra o meu orgulho sobre a relva verde do chão.
Abre meu coração ao teu exemplo,
como se descerram as corolas das flores para o orvalho da manhã.
Estende-me as tuas mãos
para que te siga sem esmorecer
pela estrada do amor, da paz e da humildade.
SALMO NÚMERO 46
1 Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia.
2 Pelo que não temeremos, ainda que a terra se mude, e ainda que os montes se projetem para o meio dos mares;
3 ainda que as águas rujam e espumem, ainda que os montes se abalem pela sua braveza.
4 Há um rio cujas correntes alegram a cidade de Deus, o lugar santo das moradas do Altíssimo.
5 Deus está no meio dela; não será abalada; Deus a ajudará desde o raiar da alva.
6 Bramam nações, reinos se abalam; ele levanta a sua voz, e a terra se derrete.
7 O Senhor dos exércitos está conosco; o Deus de Jacó é o nosso refúgio.
8 Vinde contemplai as obras do Senhor, as desolações que tem feito na terra.
9 Ele faz cessar as guerras até os confins da terra; quebra o arco e corta a lança; queima os carros no fogo.
10 Aquietai-vos, e sabei que eu sou Deus; sou exaltado entre as nações, sou exaltado na terra.
11 O Senhor dos exércitos está conosco; o Deus de Jacó é o nosso refúgio.
SALMO NÚMERO 90
1 Senhor, tu tens sido o nosso refúgio de geração em geração.
2 Antes que nascessem os montes, ou que tivesses formado a terra e o mundo, sim, de eternidade a eternidade tu és Deus.
3 Tu reduzes o homem ao pó, e dizes: Voltai, filhos dos homens!
4 Porque mil anos aos teus olhos são como o dia de ontem que passou, e como uma vigília da noite.
5 Tu os levas como por uma torrente; são como um sono; de manhã são como a erva que cresce;
6 de manhã cresce e floresce; à tarde corta-se e seca.
7 Pois somos consumidos pela tua ira, e pelo teu furor somos conturbados.
8 Diante de ti puseste as nossas iniqüidades, à luz do teu rosto os nossos pecados ocultos.
9 Pois todos os nossos dias vão passando na tua indignação; acabam-se os nossos anos como um suspiro.
10 A duração da nossa vida é de setenta anos; e se alguns, pela sua robustez, chegam a oitenta anos, a medida deles é canseira e enfado; pois passa rapidamente, e nós voamos.
11 Quem conhece o poder da tua ira? e a tua cólera, segundo o temor que te é devido?
12 Ensina-nos a contar os nossos dias de tal maneira que alcancemos corações sábios.
13 Volta-te para nós, Senhor! Até quando? Tem compaixão dos teus servos.
14 Sacia-nos de manhã com a tua benignidade, para que nos regozijemos e nos alegremos todos os nossos dias.
15 Alegra-nos pelos dias em que nos afligiste, e pelos anos em que vimos o mal.
16 Apareça a tua obra aos teus servos, e a tua glória sobre seus filhos.
17 Seja sobre nós a graça do Senhor, nosso Deus; e confirma sobre nós a obra das nossas mãos; sim, confirma a obra das nossas mãos.
SALMO NÚMERO 91
1 Tu, que te assentas sob a égide do Altíssimo, e descansas a sombra do Todo-poderoso,
2 dize ao Senhor: Meu refúgio e minha rocha, meu Deus, em quem confio.
3 Sim, êle te há de livrar do laço do caçador, de um caso funesto;
4 com suas penas ser-te-á de defesa, e debaixo de suas asas encontrarás refúgio; escudo e broquel é a sua fidelidade.
5 Não temerás perigos noturnos, nem flecha que voa de dia;
6 nem a peste que serpenteia nas trevas, nem morbo que grassa à luz meridiana.
7 Caiam mil ao teu lado e dez mil à tua destra, de ti não se aproximará.
8 Basta que com os teus olhos contemples, e verás o castigo dos malvados.
9 Dizendo: O senhor é meu refúgio, tomaste o Altíssimo por tua defesa;
10 nenhum mal te atingirá, nem flagelo algum se acercará de tua morada;
11 porque aos seus anjos deu ordens a teu respeito para que te guardem em todos os teus passos.
12 Levar-te-ão na palma da mão, para que na pedra não tropece o teu pé.
13 Caminharás sôbre o leão e a víbora, e calcarás o leãozinho e a serpente.
14 Porque a mim se afeiçoou, eu o livrarei, protegê-lo-ei porque reconhece o meu nome.
15 Apenas me invocar, eu o atenderei, com êle estarei na adversidade, livrá-lo-ei e lhe darei honra.
16 Com longa vida hei de saciá-lo, e fá-lo-ei vigoroso de minha salvação.
SALMO NÚMERO 23
1 O Senhor é o meu pastor; nada me faltará.
2 Deitar-me faz em pastos verdejantes; guia-me mansamente a águas tranqüilas.
3 Refrigera a minha alma; guia-me nas veredas da justiça por amor do seu nome.
4 Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me consolam.
5 Preparas uma mesa perante mim na presença dos meus inimigos; unges com óleo a minha cabeça, o meu cálice transborda.
6 Certamente que a bondade e a misericórdia me seguirão todos os dias da minha vida, e habitarei na casa do Senhor por longos dias.
